Zdravlje

6 namirnica za vise energije

Piše: Gaga Cvetković, vaspitač 6 NAMERNICA KOJE POVEĆAVAJU ENERGIJU • jaja• ovsena kaša• jabuke• bundeva• jogurt• sočivo Kada vam je energija niska, primamljivo je da se prepustite žudnji za kofeinom i šećerom – bilo čime što će vam pomoći da preživite dan. Umesto toga, birajte hranu koja je bogata proteinima ili vlaknima kako biste svom …

6 namirnica za vise energije Read More »

O spavanju

Piše: Gaga Cvetković, vaspitač San je važan za rast, razvoj i opšte zdravlje deteta. Za odojčad i malu decu, ukupno vreme spavanja uključuje spavanje noću i dremke tokom dana. Koliko sna treba deci zavisi od starosti. Iako je svakodete drugačije, stručnjaci preporučuju: Bebe (0-3 meseca): 14-17 sati. Bebe spavaju u tokom celog dana i tokom …

O spavanju Read More »

Značaj gvožđa u ishrani

Pišu: Danijela i Živojin Cvejić, nutricionisti-dijetetičari Pravilan način ishrane ogleda se kroz adekvatnu količinu i raznovrsnost hranljivih sastojaka, odgovarajući energetski unos i održavanje željene telesne težine. Pravilnom ishranom izbegavaju se potencijalna oboljenja koja se javljaju usled slabljenja imuniteta,a kao posledica nedostatka vitamina, mineralnih supstanci i dr. hranljivih supstanci. Jedan od najčešćih nutritivnih deficita je nutritivna …

Značaj gvožđa u ishrani Read More »

Vitamin C – Da li je baš toliko bitan?

Pišu: Nenad Radović i Slađana Živanović – diplomirani farmaceuti Vitamin C je važan “pomagač” metabolizma, naročito značajan za pravilno stvaranje vezivnog tkiva. Ono se nalazi u svakom deliću našeg tela, objedinjuje i pričvršćuje delove organa i organskih sistema. Nalazi se u koži, srcu, krvnim sudovima, kostima, mišićima, organima za varenje. Voće i povrće su prava …

Vitamin C – Da li je baš toliko bitan? Read More »

Kafa! Od energije do razdražljivosti.

Pišu: Danijela i Živojin Cvejić, nutricionisti-dijetetičari S kafom obično počinje svaki dan, a neki bez kafe uopšte ne mogu. Kafu pijemo kad radimo ili kada se opuštamo. Biljka kafe potiče iz Etiopije, a naziv je dobila po pokrajini u kojoj su najviše pravili „čaj“ od prženog zrnevlja. Postoje dve glavne vrste kafe: Arabika – tradicionalna …

Kafa! Od energije do razdražljivosti. Read More »

Osećam slabost. Značaj gvožđa u ishrani.

Pišu: Danijela i Živojin Cvejić, nutricionisti-dijetetičari Pravilan način ishrane ogleda se kroz adekvatnu količinu i raznovrsnost hranljivih sastojaka, odgovarajući energetski unos i održavanje željene telesne težine. Pravilnom ishranom izbegavaju se potencijalna oboljenja koja se javljaju usled slabljenja imuniteta,a kao posledica nedostatka vitamina, mineralnih supstanci i dr. hranljivih supstanci. Jedan od najčešćih nutritivnih deficita je nutritivna …

Osećam slabost. Značaj gvožđa u ishrani. Read More »